Psychologie 

Stress und Stressbewältigung

Funktion/Ziel der Stressreaktion

 - Die Stressreaktion ist ein uraltes Überlebensprogramm für eine plötzlich erhöhte Anforderung zur Vorbereitung auf Kampf oder Flucht (nach dem Grundmuster Raufen oder Laufen).
- Es wird also eine Alarmreaktion im Körper des Menschen ausgelöst.
- Es verändert sich automatisch der Gesamtzustand des Organismus und der Mensch reagiert als ganzheitliches System
- die Reaktionen können in 4 verschiedne Bereiche eingeteilt werden
1. Kognitive Reaktion:
- Gedanken wie "Das schaffe ich nie"
- Leere im Kopf, Blackout
- Gedankenkreisel
- Denkblockaden
- Konzentrationsmangel
 
2. Emotionale Reaktion:
- Angst
- Panik
- Verunsicherung
- Ärger
- Gereiztheit
- Schreck
- Nervosität
- Wut
- Unwohlsein
 
3. Körperlich physiologische Reaktion
a) vegetativ- hormonelle Reaktion
- trockener Mund
- Kloß im Hals
- Herzklopfen/Herzstiche
- Schwitzen
- Engegefühl in der Brust
- Tränen
- weiche Knie
- Kurzatmigkeit
 
b) muskuläre Reaktion
- starre Mimik
- Zittern
- Fuß wippen
- Faust ballen
- Spannungskopfschmerz
- Fingertrommeln
- Rückenschmerzen
- Zuckung
 
4. Verhaltensreaktion
- sozialer Rückzug
- Tablettenmissbrauch
- Alkoholmissbrauch
- alles auf einmal erledigen
- zunehmend Fehler

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