Psychologie 

Stress und Stressbewältigung

"Stress-Ampel" nach Kaluza
- Die 3 Ebenen des Stressgeschehens

 
Stressoren:
Leitsatz: "Ich gerate in Stress, wenn ... "-> konkrete Auslöser
- Leistungsanforderung
- zu viel Arbeit
- soziale Konflikte
- Zeitdruck
- Störungen
 
persönlicher Stressverstärker (persönliche Einstellung/Gedanken/Bewertung):
Leitsatz: "Ich setze mich selbst unter Druck, indem ..."
- Ungeduld
- Perfektionismus
- Kontrollstreben
- Einzelkämpfertum
- Selbstüberforderung
 
Stressreaktion:
Leitsatz "Wenn ich im Stress bin, dann..."
- körperliche Aktivierung: Bluthochdruck, Verspannungen, Schlafstörungen, Libidoverlust, Erschöpfungssyndrom
- emotionale Aktivierung: Aggressivität, Gereiztheit, Ängste...
- Mentale Aktivierung: Konzentrationsstörungen, Kreativitätsverlust, Fehlleistungen etc.
- Verhaltens-Aktivierung: Misstrauen, Eifersucht, Rückzug
----> langfristig: Erschöpfung/Krankheit
 
 
 
 
 
 
 
 

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